http://huyetapcaovamaunhiemmo.com » CÁC MÓN ĂN SALAD GIÚP ỔN ĐỊNH CHỈ SỐ HUYẾT ÁP
Điều Trị Huyết Áp Cao

CÁC MÓN ĂN SALAD GIÚP ỔN ĐỊNH CHỈ SỐ HUYẾT ÁP

Bệnh huyết áp hiểu theo một cách đơn giản nhất đó chính là hiện tượng tăng xông, chứng bệnh này được mệnh danh là mối nguy hiểm tiềm ẩn đến tính mạng của con người. Bởi nó có khả năng làm con người tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch, suy thận, giảm trí nhớ, đồng thời làm co thắt động mạch vành,…

Bệnh huyết áp hiểu theo một cách đơn giản nhất đó chính là hiện tượng tăng xông, chứng bệnh này được mệnh danh là mối nguy hiểm tiềm ẩn đến tính mạng của con người. Bởi nó có khả năng làm con người tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch, suy thận, giảm trí nhớ, đồng thời làm co thắt động mạch vành,…

Bên cạnh sử dụng những loại thuốc để điều trị, các bạn cũng nên biết rằng sử dụng những món ăn salad hàng ngày cũng sẽ là một cách để bổ trợ cho cơ thể con người một lượng lớn các chất dinh dưỡng như chất xơ, các loại vitamin, kali….và đặc biệt là làm thuyên giảm các chỉ số huyết áp của bạn xuống mức bình thường, từ đó sẽ giúp cơ thể các bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn.

Các món ăn salad có lợi cho người bệnh huyết áp cao.

Với các món ăn từ salads tùy thuộc và khẩu vị của từng người, nhưng bên cạnh đó bạn nên thêm vào món ăn đó một số các loại trái cây dầu chất kali, chất xơ như: cà rốt, hành tây, xu hào, giá đỗ, đu đủ, cà chua, quả xung, quả vả, dứa xanh  quả mâm xôi, dâu tây, nấm, nho,… Thay vào đó bạn không nên dùng các loại nước dùng công nghiệp có sẵn tại các cửa hàng vì các loại thực phẩm này luôn chứa hàm lượng muối cao và các chất béo không tốt cho cơ thể bạn và người thân trong gia đình.


Các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo đối với người bị bệnh huyết áp cao không nên quá nhiều hàm lượng muối bởi vậy bạn chỉ nên ăn ít và thêm vào các món salads như ngải cứu, tỏi, hành, giấm, hạt tiêu xay nhỏ, tranh, đường,… với các gia vị như vậy sẽ cho bạn một món ăn ngon và bổ dưỡng.
Theo nghiên cứu mới nhất của các bác sỹ đầu ngành cho biết đối với nam mỗi ngày cần hấp thụ khoảng 40gam chất xơ mỗi ngày, còn đối với nữ cần hấp thụ khoản 28gam chất xơ mỗi ngày, đối với người trưởng thành mỗi ngày cần hấp thụ khoảng 4,800mg kali mỗi ngày là rất tốt cho cơ thể bạn.

Món salad từ trái cây.

Khi sử dụng thực phẩm trái cây làm salads bạn chon những thực phẩm tươi ngon, sạch, khi chế biến món ăn này bạn cho thêm lượng sữa chua (cứ 300ml sữa chua không đường có chứa 600mg kali) vừa đủ nhằm tăng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể, cũng đồng thời giúp hạ huyết áp cho những người bị bệnh huyết áp cao.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại ô mai có chứa hàm lượng kali và chất xơ rất tốt cho sức khỏe như: Quả mâm xôi, nho khô, vải khô, chà là, đu đủ, … bạn có thể sử dụng thường xuyên hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.

Món salad từ rau xanh và đậu

Để tăng thêm sự phong phú đa dạng trong các bữa ăn hàng ngày cho gia đình bạn thay vào đó là các món ăn quen thuộc khiến bạn và gia đình thì thay đổi món ăn cũng khiến cả gia đình thấy hào hứng với món salads được chế bến từ rau xanh và đậu.
Để tăng thêm cho món salad của bạn phần đầy đủ dinh dưỡng bạn có thể chiên thêm khoai tây và khoai lang bởi trong loại củ quả này có chứa hàm lượng kali cao, bạn cũng có thể thêm vào món salads một số chất xơ như: Cần tây, bắp cải xanh, xu hào, cà rốt,… bổ dưỡng mà không gây hại cho sức khỏe của bạn cũng như gia đình bạn.

Món salad từ dưa chuột.

Nói đến dưa chuột ắt hẳn ai cũng biết, trái dưa chuột được bào chế làm sữa rửa mặt, kem dưỡng da, dưa chuột được chị em phái đẹp dùng để đắp mặt làm sáng da, không những thế dưa chuột còn là món ăn ưa thích được chế biến món salad trong các bữa ăn của cộng đồng người trên thế giới nói chung người Việt Nam nói riêng, ngoài ra dưa chuột cũng là vị thuốc rất tốt cho những người mắc phải bệnh huyết áp cao.

Khi sử dụng dưa chuột trong bữa ăn hàng ngày bạn nên lựa chọn những địa chỉ tin cậy để mua, chọn những trái còn tươi xanh, ngâm nước muối từ 15 – 20 phút, nên ăn cả vỏ vì trong vỏ của dưa chuột có chưa nhiều vitamin A, E, kali, canxi, phot pho,… Dưa chuột còn bổ sung cho cơ thể bạn lượng khoáng, nước cần thiết.

Ngoài những tác dụng trên thì dưa chuột còn có tác dụng với những bạn nữ bị cháy xạm da do đi trời nắng, đi tắm biển, bạn có thể thái lát mỏng dưa chuột đắp mặt khoảng 10 – 15 phút rồi bỏ đi rửa lại mặt bằng nước ấm, thực hiện như vậy trong một khoảng thời gian nhất định sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa da cho bạn một nàn da sáng mịn.

Cà chua là loại quả giàu chất vitamin C, vitamin P, được dùng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày như lấu canh, sốt với trứng, sốt làm nước chấm rau sống, hoặc khi làm các món salad điểm thêm một hai quả vào nhìn món ăn cũng thêm phần hấp dẫn,… cà chua không chỉ dùng trong các bữa ăn trong gia đình mà cà chua còn là bài thuốc nam chữa huyết áp cao rất hiệu quả, giúp giải nhiệt cơ thê rất tốt.

Món salad từ củ hành tây, su hào, cà rốt và cần tây.

Từ bao đời nay trong các ngày lễ tết cổ truyền của dân tộc các gia đình thường xuyên có món dưa góp được làm bằng các loại củ quả này, giúp bữa ăn tăng thêm phần hấp dẫn vừa bổ vừa dễ tiêu hóa, lại mát, không chỉ vậy các loại củ quả này còn được ép lấy nước uống giúp lợi tiểu, hạ huyết áp cao, giãn mạch. Cũng theo các nhà nghiên cứu người Nga cho biết trong hành tây có chứa chất chống ung thư, không chứa chất béo nhờ đó mà giúp cho cơ thể người bài tiết Natri luôn luôn ổn định, ngoài ra vỏ củ hành tây còn có chất Rutin có thể ngăn ngừa được tai biến, xuất huyết não và xuất huyết dạ dày rất hiệu quả.