http://huyetapcaovamaunhiemmo.com » BỆNH CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ
Huyết Áp Cao Phòng Ngừa

BỆNH CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ

Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân mắc cao huyết áp đóng vai trò rất quan trọng, nếu người bệnh không xây dựng cho mình được chế độ ăn uống khoa học, thì việc khiến bệnh ngày một trầm trọng hơn là điều sớm muộn cũng có thể xảy ra.

Khi bị bệnh cao huyết áp, ngoài việc dùng các loại thuốc điều trị, thì việc có một chế độ ăn uống khoa học đóng một vai trò đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, hiện nay vấn đề ăn uống ra sao khi bị cao huyết áp vẫn là một vấn đề khiến nhiều người bệnh lo lắng.

Đa phần người bệnh khá lúng túng trong việc chọn lựa những loại thực phẩm nên dùng. Vì vậy qua bài viết dưới đây, chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn những thực phẩm có lợi cho việc phòng và điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất. Các bạn hãy đọc để áp dụng nhé.

Khi bị cao huyết áp, người bệnh nên ăn gì?

Đối với người bị bệnh cao huyết áp, các loại thực phẩm dưới đây sẽ rất tốt  cho sức khỏe đó là:

Sữa đậu nành: Đây được coi là loại thức uống rất tốt dành cho người cao huyết áp. Bởi trong sữa đậu nành có chứa các thành phần ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch, đồng thời sẽ hạn chế tình trạng rối loạn lipid trong máu.

Hàng ngày các bạn chỉ cần dùng 1000ml sữa đậu nành uống trong ngày, có thể cho thêm chút đường cho dễ uống.

Dùng bông cải xanh (súp lơ xanh): Trong bông cải xanh có chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin … đều là các thành phần rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người cao huyết áp.

Nên ăn nhiều rau cải cúc: Người bệnh cao huyết áp có thể dử dụng cải cúc để nấu canh ăn hàng ngày hoặc có thể ép để lấy nước cốt uống. Mỗi lần khoảng 50ml, chia làm 2 lần dùng vào buổi  sáng và chiều.

 Ăn rau muống: Cũng giống như cải cúc, ăn nhiều rau muốn cũng rất tốt cho sức khỏe của người bệnh cao huyết áp. Người ta đã nghiên cứu và thấy rằng trong rau muống có chứa nhiều canxi, một thành phần rất có lợi cho điều chỉnh chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường.

 Cà chua: Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và P. Chỉ cần các bạn thường xuyên ăn mỗi ngày 1 – 2 quả cà chua sống là sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt.  Đặc biệt là trong trường hợp có biến chứng xuất huyết ở đáy mắt.

 Ăn các loại nấm: Nấm là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và có khả năng phòng chống vữa xơ động mạch, hạ huyết áp rất tốt.

Tham khảo một số món ăn rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp

Hành tây xào thịt bò

Các bạn chuẩn bị 150g hành tây, 100g thịt bò.  Thịt bò và hành tây sau khi sơ chế, rửa sạch đều đem thái sợi. Sau đó, đem thịt bò nhúng qua bột năng.  Bước tiếp theo, các bạn cho dầu vào chảo, cho hành gừng vào phi thơm lên, sau đó cho thịt bò vào xào chín. Gần được thì cho hành tây vào đảo nhanh tay là được.

Cháo củ mài, cà chua

Để làm món này, mọi người cần chuẩn bị 100g gạo, 100g cà chua, 20 củ mài, 10g sơn tra. Sau khi chuaarnr bị đầy đủ các nguyên liệu. Mọi người cho gạo, củ mài và sơn tra vào để nấu cháo, khi gần được thì chua cà chua. Mỗi ngày thực hiện nấu một lần để ăn, sẽ rất hiệu quả.

Nước ép cà chua

Để làm nước ép cà chua, các bạn cần chuẩn bị 0,5kg cà chua tươi.  Đem rửa sạch cà chua, để ráo nước, sau đó cho vào ép hoặc cho vào xay và lọc bỏ bã đều được. Khi lấy được nước ép cà chua, mọi người tiếp tục cho lên đun sôi và để nguội để uống. Mỗi ngày uống hai lần sẽ có công hiệu như mong đợi.

Bên cạnh dùng các loại thực phẩm và món ăn có lợi cho sức khỏe, các bạn cũng nên:

–      Bỏ rượu, bia, thuốc lá….
–      Tránh căng quá mức. Nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh bị stess.
–      Hạn chế ăn mặn:
–      Thực hiện giảm cân nếu trường hợp bị béo phì